练习的动作千千万，找到适合自己的才最关键。追求更高难度的动作没错，但更要在正确、轻松完成动作的基础上进阶。以臀桥为例，通过变换手、脚支撑增加或降低练习难度，遵循简单的八个字：循序渐进，量力而行。[加油啊]@康绍勇2012 @林轩弘 @奋斗的王川

常常感到肩颈格外酸、僵硬甚至疼痛，为什么？是否曾联想过这也许与开车、使用电脑、背单肩包时的不良姿势有关呢？过度使用斜方肌上束，使其长期保持紧张状态而未得到充分的放松是其中一诱因。这块肌肉位于我们身体哪个位置，又怎样去解决，还不点开图片瞅瞅！[偷笑]@康绍勇2012 @林轩弘 @奋斗的王川

很多朋友很好奇，都说我臀部稳定性肌肉无力，到底是哪无力？该怎么去加强呢？我们常说的臀部稳定性肌肉很重要的一部分是臀中肌。今天我们就来看看常见的几种臀中肌的康复训练方法。以下的训练还需在专业人士指导下进行哟！@康绍勇2012 @林轩弘 @奋斗的王川

//@奋斗的王川:临床研究表明跑步爱好者的足底筋膜炎的发生和核心以及臀部肌肉弱有关。 所以在做好足底小腿牵拉、冰按摩、检查跑鞋的磨损、提高小腿离心力量的同时，需要激活臀部肌肉以及核心哦！

常常感到足底疼或足跟疼？没有崴脚也没有骨折，你很有可能患上足底筋膜炎！大部分的疼痛在足跟与足底中间部分，走路跑步时，足跟抬起就会疼痛。这时候你需要注意啦！足底筋膜炎不仅会使步态异常，继而产生足踝其他问题。千里之行，始于足下，多关心关心你的小脚丫吧！@康绍勇2012 @林轩弘 @奋斗的王川

回复@以前以后的Jenny:可以牵拉、手法牵拉和松解，一般这种情况不是单独出现的，还会结合很多其他关节和软组织的问题。如果可以根据具体情况进行相关的评估和恢复性训练，效果会更好。当然，建议在专业康复机构的指导下进行诊断和训练，这样较为安全。

天气渐渐转冷，颈椎不适，手冷手麻的患者越来越多。多数人会怀疑自己是不是得了颈椎病呢？我们经常忽略了很关键的一点，臂丛神经途经胸廓的第一个出口——斜角肌。肋骨上提、手麻手冷、胸部和上背部感觉异常都是可能是斜角肌紧张或者挛缩的后果……这些你都了解吗？@康绍勇2012 @林轩弘 @奋斗的王川