回复@京城郎叔:中国目前理论已然世界强国了，理论研究走在了前面。 //@京城郎叔:新东西 不吹吹 怎么推广呢 [偷笑][偷笑][偷笑]

在网上，除了实际训练效果，任何理论都不能替代结论。比如HIIT效果一定比有氧运动效果好等等，先抛开训练方式不说，每个人个体体质的差异都很大，大体重的人完成HIIT或IN等就有比较大的难度，而且没有心肺供能基础准备，这种拔苗助长的训练方式会因为不能给训练者结果而导致大多数人退出。

回复@ROCK李宁:作为一个普通的训练者，没有必要拿自己和健美运动员比，我认为所谓腰粗是人为筛选的结果，郑州黄金赛的匈牙利冠军腰也不粗。即便是你已经具备了相当水准，我之前也撰写过关于纠正骨盆前倾的微博，有兴趣可以关注一下，专门介绍对健美水牛肚的纠偏。

有很多朋友让我推荐健身书籍，正好，近期有出版公司约图书稿，希望大家提出你们感兴趣的问题，并对图书的形式提出建议。我在这里等待大家接龙。

在网上，除了实际训练效果，任何理论都不能替代结论。比如HIIT效果一定比有氧运动效果好等等，先抛开训练方式不说，每个人个体体质的差异都很大，大体重的人完成HIIT或IN等就有比较大的难度，而且没有心肺供能基础准备，这种拔苗助长的训练方式会因为不能给训练者结果而导致大多数人退出。

目前目测状态不错，但我认为健美不适合你，你形体特点比较适合健身或形体小姐比赛。尤其是大腿与小腿长度的比例非常不错，肩背轮廓结合好，腰臀结合的也非常不错。诸多细节需要注意，除了器械训练外，健身比赛的站姿很重要，以你目前的状态，可以坚持现行训练计划，但是高跟鞋等配饰也要同步跟上。

@coachphoenix-王新凤 169cm，58.7kg。去年2月开始居家力量训练，11月开始在健身房，主要学习方式是看书看资料，在网上和志同道合的小伙伴探讨。1和2是今天拍的，过年贴的膘还没减完，3和4是1月，5是12月。请王老师指导。[嘻嘻]

回复@风生水起王大福:这种迷信太根深蒂固，把健身当做习惯或生活方式的人还是太少。 //@风生水起王大福:粉碎各种流传的“跑步腿粗”“女生不要练肌肉”等谣传……国人当务之急是破除迷信[偷笑]

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回复@微笑的L海豚:你认为一个身高160 体重超过80公斤的女性健身者适合HIIT么？ //@微笑的L海豚:HIIT训练适合所有人吗

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回复@神木木瓜:这种换汤不换药的饮食计划，基本不会靠谱。

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回复@-SteveChen:肌肉长大还是很难的。 //@-SteveChen:老师，我身高才一米七，我想练的精瘦带肌肉，但是想后背越练越宽，我很怕自己练的又矮又大。我的问题是，为了防止这种现象我在练后背是重量是不是应该尽量小一点，次数多一点？谢谢

标准模式开启：五十克葡萄干快糖，十五分钟单车，感觉到糖原的泵出感，开始自由重量。