coachphoenix-王新凤的微博&私杂志
中国首位世界健身小姐 中国健身小姐冠军 CCTV-5《体育人间》专题人物 撰写出版四本健身书籍 《健与美》专栏作家 资深私人教练 瑜伽教练
回复@野兽不回家:医学康复是第一位的，即便是感冒这样的情况发生我都是不推荐带病坚持运动的，之前的微博有写。ACL手术属于比较大的运动创伤了，需要很长的恢复期。 //@野兽不回家:那老师，前叉撕裂之后， 不能慢跑减脂还能有什么别的方式吗？
获悉NBA公牛队大将罗斯再次受伤，为之遗憾惋惜，膝关节交叉韧带断裂需要接受ACL手术，这种手术号称是微创手术，基本不留疤痕，但这种手术又号称运动员的杀手，之前接受过手术的斯塔德麦尔等人术后均出现运动状态大幅度下滑情况。而举重运动无需运动员高速运动中变向，因此，举重运动还是非常安全的。
回复@sun睿睿:加强你股四头肌训练的同时可以考虑一下关节保护，但我不敢推翻医生的处方，很简单，氨基葡萄糖等在美国不是药物，是补剂，其作用不如某些处方关节病西药。我不了解你的病情，因此这个问题上还是要听医生的建议，尊重医生的处方权力。美国制造的关节保护补剂都还不错，仅供你参考吧。
即便是在当前中国成熟健身人口中，三种补充营养物质也常常被忽视，1、辅酶Q10，尽管这种物质在美国的医学实验中并没有获得完全药物资格，但其保护心脏的功能应该被重视，尤其是偏向举铁的运动者；2、复合维生素，不会大幅提高运动能力，但在暗中保护身体；3、关节保护制剂，任何运动都会造成关节损耗。
回复@Marine想变成Zealot:这么说吧，我们可以比较一下，有一款美国著名的维生素和微量元素复合产品，有64种维生素、微量元素、内脏保护物质（水飞蓟、锯榈）、氨基酸、消化酶等等，其中锌元素每天用量是日常推荐量的200%。很多东西肯定不是越多越好，但也不会轻易产生副作用，不放心可以上网自己查。
即便是在当前中国成熟健身人口中，三种补充营养物质也常常被忽视，1、辅酶Q10，尽管这种物质在美国的医学实验中并没有获得完全药物资格，但其保护心脏的功能应该被重视，尤其是偏向举铁的运动者；2、复合维生素，不会大幅提高运动能力，但在暗中保护身体；3、关节保护制剂，任何运动都会造成关节损耗。
肌肉形态不错，如果这个阶段开始举铁结合有氧和瑜伽，也是不错的选择。
@coachphoenix-王新凤 健身快两个月了，我的减脂还需要坚持多久才能开始增肌？
你的训练时间还是太短，增肌期设为三个月，只说明你目前还没有掌握肌肉生长规律，在开始阶段，即便很专业的指导，很严格的自我约束，没有12个月的积累，肌肉也很难出现比较大的起色。还需要继续努力，摸索属于你自己的肌肉生长规律。
回复@Answer阿立:你可以自己百度一下，网上应该有很多。 //@Answer阿立:像我们这种，每周都打篮球比赛。又大强度力量训练。还喜欢跳的。有没有具体的关节补给推荐？十分感谢！
即便是在当前中国成熟健身人口中，三种补充营养物质也常常被忽视，1、辅酶Q10，尽管这种物质在美国的医学实验中并没有获得完全药物资格，但其保护心脏的功能应该被重视，尤其是偏向举铁的运动者；2、复合维生素，不会大幅提高运动能力，但在暗中保护身体；3、关节保护制剂，任何运动都会造成关节损耗。
回复@StarlightStarlightStarlight:美国造的都还不错，国产的也不错，但是貌似药店里国产的售价比美国造的高不少。 //@StarlightStarlightStarlight:有好的关节保护剂推荐吗
即便是在当前中国成熟健身人口中，三种补充营养物质也常常被忽视，1、辅酶Q10，尽管这种物质在美国的医学实验中并没有获得完全药物资格，但其保护心脏的功能应该被重视，尤其是偏向举铁的运动者；2、复合维生素，不会大幅提高运动能力，但在暗中保护身体；3、关节保护制剂，任何运动都会造成关节损耗。
大家看看健友@屁仔万岁 的性感肌肉照片，不要以为女孩练练就变成职业运动员，除非你遇到鬼。大家看开心。
这是我，身高162长期体重51.5到53，体脂在19到19.5也就是普通体测结果。比基尼……只有局部和14年年初的那个全身。麻烦老师了！！！@coachphoenix-王新凤
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