回复@安芸昕_Everything:国内女子比赛分为：健美，健身小姐，形体小姐，比基尼小姐几个大项目。除了健美外，都是根据身高划分组别，一般分为165以上组和165一下组。一般各个省都有自己的健美协会，每年会组织比赛，赛前会提前发文通知各大健身俱乐部。全国比赛的具体时间也要等通知而定，会提前通知。

伸手党喜欢上来要训练计划，要饮食计划。他们忽略了一个事实：世界之所以存在，有赖于多样化的形成。每个人的训练计划都应该有自己的特点，高手的计划可以参考，但绝非照搬照抄，比如罗尼的计划，他深蹲405公斤，即便把训练内容告诉你了，你的水平能够达到这个高度吗？路还长，要找到适合自己的。

堂哥自制大马士革猎刀，胖胖很可爱。

伸手党喜欢上来要训练计划，要饮食计划。他们忽略了一个事实：世界之所以存在，有赖于多样化的形成。每个人的训练计划都应该有自己的特点，高手的计划可以参考，但绝非照搬照抄，比如罗尼的计划，他深蹲405公斤，即便把训练内容告诉你了，你的水平能够达到这个高度吗？路还长，要找到适合自己的。

回复@demons嘿:世界上只有两种训练计划：适合你的，和不适合你的。初级计划都差不多，关键是增肌平台期跨越的问题。当年阿诺和同时代的麦克门泽尔都就训练计划问题有过很大分歧，而且，就今天来看，世界整个肌肉体系内传承更多的是门泽尔体系，而不是成绩辉煌的阿诺体系。路还长，要慢慢摸索。

年龄对于一个健身者没有意义。

大家都开工了吧？[嘻嘻]

我感觉忍者神龟变种时代里的人物轮廓是黑人的轮廓。

回复@Gabriele_L:你可以把我作为一个参考，但不用照搬照抄，每个人都有自己的形体特点，发现自己的形体优势才是高级健身者，可能需要一段时间，也可能很快。 //@Gabriele_L:老师，关注了好久，真的好赞，特别是上半身，不晓得业余的得练几年才能那么紧致有型[感冒]

激情是瞬间，平淡才是永远。一个人，即便是成为职业运动员，职业寿命最长也不过十几年，这是运动激情；一个人，选择了瑜伽，可以练到生命老去的那一天，这是爱情。爱瑜伽，爱永恒。❤❤❤ →

回复@东四小妞蹦跳着找幸福:两个概念，瑜伽普拉提等训练实际上属于功能性训练，而并非有孤立自由重量训练对局部肌肉的刺激功能。 //@东四小妞蹦跳着找幸福:老师，普拉提或者瑜伽，以及一些自重练习，也属于力量训练吗？我总觉得不带点器械，比如哑铃什么的，对肌肉的刺激达不到。

健康的核心问题就是平衡和畅通。坚持十秒钟算你赢！