回复@NING_CHANG:我对你的回复很不理解，这是我关于“动物性脂肪”五个字进行简单搜索的结果，→。这么简单的事情自己都不做，我想以后我是帮不到你的。88

我为什么从来不计算食品热量？首先肯定计算热量是个好习惯，但通过我多年的饮食总结，只要确保是高蛋白低脂肪，即便是碳水化合物稍微多一点，随便怎么吃，也不会导致多余脂肪堆积，关键是脂肪的问题，动物性脂肪对东亚人的形体有摧毁作用。而低碳水化合物饮食多见于欧美人，我尝试过，效果不好。

回复@___Hee娜塔莎美:之前我和@MikeLingFitness_凌云健身 做的视频访谈中有这个问题的解读，有兴趣可以自己查查看。 //@___Hee娜塔莎美:回复@幸子0805:我也想问[思考]

健身就别有罪恶感。健身的人往往在初期容易产生类似强迫症的心理，比如偶尔多吃一些口味肥腻的，立刻有罪恶感，这是一种正常的反应，但没必要矫枉过正，吃的热量低些就完全可以了，也没必要带病坚持训练，状态不好的时候可以不练。健身是快乐，不要让快乐转成负担，健身也需要时间验证，不可一蹴而就。

回复@PrcssFaye:腹泻原因很多啊，不过跑步跑出腹泻还是第一次听到。还是先去医院看看是感染性的还是非感染性腹泻吧！这是症状，找到病因还是要医院。但有一点可以肯定，腹泻的人运动后恢复能力要打极其大的折扣，身体会更疲劳。

很多女生提出了单独训练臀部同时避免腿部发达的要求，可以理解，但首先避开大腿练臀部的动作很少，尤其是避免腘绳肌和股四头肌的训练，且负重潜力有限，当角度和重量都受限的时候，肌肉形态大幅度改变无疑是幻想。另外，单独的肌肉发达未必一定会带来视觉美感，尤其是一味强调一块肌肉发达。

回复@MX-linw垣-是念YUAN:也有网友给出视频作证，不过管不了那么多了，夜深人静了，该困觉了，否则肌肉怎么生长？ //@MX-linw垣-是念YUAN:→ 老师请理智 //@coachphoenix-王新凤:韩国“魔鬼身材”健身教练的前世今生。

再也不信照片了！！😡😡 →

韩国“魔鬼身材”健身教练的前世今生。

再也不信照片了！！😡😡 →

想想还是删帖吧，当年我们练艺术体操的时候，最标准形体就是必须要臀部扁平，从来没有什么翘臀之说，即便是艺术体操王国俄罗斯也是这样标准。审美是在不同客观环境下变换的变量，体育也是一个多元模式的社会话题，做好自己最重要，美感，从来都是多样化的，咱不用喷别人，自己练开心就好。

回复@业鱼显瘦:支持你的观点。 //@业鱼显瘦:回复@coachphoenix-王新凤:[鼓掌][鼓掌][鼓掌]支持老师～谢谢老师每天分享很多健身知识[心][心][心]

别以为四指厚的胸肌，巧克力排腹肌是形体美，关注形体美的成熟训练者只看整体，不看局部，这也是我为什么基本不转发大屁股洋妞或大胸肌鬼佬照片的原因。这些是比较有误导性的，人体一旦某个部位特别突出，他失去的将是整个形体的比例美感，这点特别重要，所以大家不要纠结于为什么下腹部看不到肌肉。

健身就别有罪恶感。健身的人往往在初期容易产生类似强迫症的心理，比如偶尔多吃一些口味肥腻的，立刻有罪恶感，这是一种正常的反应，但没必要矫枉过正，吃的热量低些就完全可以了，也没必要带病坚持训练，状态不好的时候可以不练。健身是快乐，不要让快乐转成负担，健身也需要时间验证，不可一蹴而就。