coachphoenix-王新凤的微博&私杂志
中国首位世界健身小姐 中国健身小姐冠军 CCTV-5《体育人间》专题人物 撰写出版四本健身书籍 《健与美》专栏作家 资深私人教练 瑜伽教练
回复@酒醉的钢琴:食物热量缺口计算一般是：自身基础代谢率+运动消耗热量为基础的，和你身高体重关系不大。 //@酒醉的钢琴:王老师，164cm51kg每天至少运动半小时的女生减脂期间每天摄入多少卡的热量比较合适啊？
我这个只吃植物的，肌肉也还行吧[嘻嘻]
我这个只吃植物的，肌肉也还行吧[嘻嘻]
形体越来越紧致了。WELL DONE~
瘦子变女汉子的过程～感谢自己的坚持，感谢所有给我正能量的你们～@全球健身中心 @京城郎叔 @增大教练 @strong健身频道 @Holy-Sexy-Girl @FitTime睿健时代 @coachphoenix-王新凤 @张小妖--- @王思小瑶瑶 @R_Xu_ @sylvia杨老师 @尚珈丞_Fitness @Holy-Sexy-Girl @morgana牟丛@MikeLingFitness_凌云健身
你的身材比例算不上腿短，比较符合东亚女性特有比例特点，没必要在这个问题上纠结。既然选择健身房，我只能说，还是要把这个东西当成爱好坚持下去，短短几天说看到明显效果，这不太显示。对于任何有瘦身想法的初学者，我认为怎么有氧怎么舒服最重要，千万不要盲目上量，导致开始时候很快产生畏难情绪。
@coachphoenix-王新凤 其实发图片好忐忑的，不过还是希望老师指点一二，健身房锻炼十多天，一般动感单车45分钟，赶不上就跑步机快走，然后加点器械，没有1特别系统。腿短所以看上去不像165的身高，相对来说下半身脂肪很厚。大腿围56.小腿36.后面该如何练呢。就想腿看上去长点儿。
回复@MagicalSummer:以无法为有法，以无限为有限。 //@MagicalSummer:回复@coachphoenix-王新凤:感觉新风姐对于健身的理解跟李小龙对于武术的理解快处于同一个层次了[哈哈]
太多的朋友把健身法则看成了一道是非题。非是即非，为什么我一直强调运动计划的多样性？因为的确没有哪一种方法是ONE FOR ALL的，如果只是运动一下，活动活动，网络上流传的N分钟法则或许不错，如果对自己的要求稍微提高一点，恐怕有些就行不通了。这么多年，我还是认为无氧+有氧+瑜伽的方法最好。
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