我个人关于健身的一些经验总结

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多云

经过一周努力，腹肌在慢慢显露，今晚练胸肌：上斜哑铃推举，上斜杠铃推举，拉锁夹胸，双杠臂屈伸，蝴蝶机夹胸，然后三头肌肉，窄距握推，下压，那个动作6组，大家也可以看看我另外一个微博@好肌友之家 任选胸肌四到六个动作，三头三个动作连续，我练完还要跑步半小时！ → .

blingbling

当女粉丝遇到的士司机是黄磊的时候，她是这样的。。。姑娘你还好吗[doge]O秒拍视频→

其实健身不光是体力活，也要脑力，一个人要想取得进步，必须不断的改进改变训练方法，当方法得当，营养充足，肌肉才会增长，不要妄想一下子就练成大肢佬，也不要奢望一下就瘦得成风，任何计划脱离实际，都最终成为笑谈，每周至少要去三次，最多不超过六次，如果低于三次基本比较难了，因为强度太弱！

@Desmiit 让我爱上平角裤，喔，腹肌快回来 → .