Day 1 恭喜@芭蒂绿 @Supreme王征宇 获得FitTime摇杯[鼓掌]

主页妞送福音时间到[嘻嘻]1.长假期间出现V信登不上App的FitTimers，现端口已恢复可以正常登陆啦；2.去FitTime App完成「节后脂肪清理」课程，将课程得分分享到微博并@FitTime睿健时代，接下来7天我们每晚九点抽取幸运粉丝随机送出图下所示健身周边，连续完成7天成套课程的还有机会获得图中成套装备！

#武装自己# 世上有一群人，他们帅到爆炸，富得流油，身材惹火，兵器炸天！即刻起至5月19日，在微博PO出你的训练照，加上话题#武装自己#，写出复仇者联盟你最想挑战的角色并霸气宣言，就有机会获得由@UnderArmour 提供的最新款复联系列紧身衣。转发此条微博并@ 2名好肌友，同样有机会获得哦！

#FT健康食谱# 【水煎杂蔬鸡胸肉饼】“一道无油菜品，无需烤箱微波炉，只要你有一把不粘锅，采用水煎包原理改善鸡胸肉口感上的劣势。可以作为正餐，也可夹上面包蔬菜变成鸡胸汉堡。” [最右]主页妞建议：避免使用精炼食物油及高温烹制，不过补充些健康油脂也很重要哦！（作者：@迪们 ）

#我是FitTimer# 武装自己，做自己的英雄。

从小就梦想自己变成英雄保卫世界和平，长大后渐渐懂得英雄需要付出的代价。所以我不要挑战，而是并肩作战。做自己的英雄，从#武装自己#开始@UnderArmour @FitTime睿健时代 我在这里： →

#FT训练技术# 跪式腿外展：手臂支撑躯干，双膝跪于地上；匀速侧向抬起左腿；匀速返回其实姿势，完成规定量后换边。做动作的时候尽可能的保持躯干稳定，骨盆不要旋转，避免代偿作用。