【肉类食物的热量表】

有一种爱叫做放手，偏偏遍体鳞伤你才懂。

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教你如何吃垮自助餐厅？真后悔现在才看到

#爱上跑步#更热爱环境。现在有一种说法是，大家不珍惜环境的原因，其实是大家离环境越来越远。如果不在户外跑步，你就会觉得外面少了一棵树，或者空气又变得肮脏是一件于己无关的事，多号召自己的朋友一起出去体验环境给你带来的乐趣，或许能够唤醒所有参与的人对于环境的热爱。

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【很经典的六句话】①容易走的都是下坡路。②自由不是想干什么就干什么，而是想不干什么就不干什么。③命，乃失败者借口；运，乃成功者的谦词。④打动人心的最佳方法，是谈他最珍爱的东西。⑤品格不由你占有的东西决定，而是由你匮乏的东西塑造的。⑥郁闷时，坐下来犒劳自已，原谅别人，也放过自己。

【膝盖骨疼痛】下图来自日本的小山郁医师，受日本体育协会所认可的运动医师，并担任雅典奥运柔道选手队之随队医师、以及讲道馆医院院长。请参考下图进行预防和治疗。

【站着练腹肌，更高效】有没有想过腹肌也能站着练？下面4个动作，既方便又不伤颈椎，尤其适合边看电视边练腹肌。没有场地限制，没有时间限制，没有次数限制，潜移默化挑战8块腹肌。想加强效果的朋友可以手握哑铃进行。腹肌站着练，更减脂哦！

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【南京六旬老伯独自骑行4000多公里到拉萨】一辆单车，一个背包，一些生活必备品，一位63岁老人骑行4000多公里，耗时140天，独自穿越西藏，又在对英语一窍不通的语言背景下，独自游历了尼泊尔、印度、泰国、老挝等国，然而他的这次旅行的所有开销加在一起仅万元左右。不怕路长，只怕心老！