像C罗一样锻炼出迷人的肌肉男身材！你知道C•罗纳尔多的肌肉是怎么练出来的吗？你也可以，只要按以下方式锻炼。（@R罗克 投稿）

转发微博

【20分钟快速燃脂】据称是减重效果最好的跑步方案之一：快走2分钟→慢跑3分钟→冲刺快跑→慢跑12分钟→步行3分钟放松。（转）

人类是善于长途奔跑的动物吗？学术界将这个假说称为耐久奔跑假说。该假说认为，人类是体育偏科——专门擅长超长距离的奔跑，比如几十公里这个级别的。而且有必要的话，人类可以每天都跑上这么远。动物里经常跑上10公里级别的可能只有狼、鬣狗、角马等不多的动物。人甚至在22英里的长跑上跑赢过马。

【熬夜等于慢性自杀】97.2%的国人有熬夜经历。熬夜伤身,导致头痛、视力下降、精神不振、皮肤粗糙、损害肝脏，长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等,甚至影响生育能力。专家建议最佳睡眠时间为晚10点至凌晨6点,小孩晚8点半前、青少年晚10点前一定要睡。看完这图，晚上早点睡吧！（转）

相传幸福是个美丽的玻璃球，跌碎散落在世间的每个角落。有的人捡到多些，有的人捡到少些，却没有人能拥有全部。爱你所爱选你所选，珍惜现在所拥有的一切。人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远。只要用心感受，幸福就会永远存在。

【膝盖外侧疼痛】下图来自日本的小山郁医师，受日本体育协会所认可的运动医师，并担任雅典奥运柔道选手队之随队医师、以及讲道馆医院院长。请参考下图进行预防和治疗。

【解密LSD-人人适用的跑步训练方法】L.S.D.即：Long Slow Distance，直译是“长距离慢跑”。LSD可以提高耐力、增强心肺能力和循环系统，还可以减肥。LSD是人人适用的跑步训练方法，下文教你如何进行科学的LSD。(文自网络)

转发微博

【这些行为正在浪费你的时间，消耗你的生命】①拖延；②缺乏计划；③无止尽的焦虑。行动前思考是对的，但焦虑中的反复思考却可能成为浪费时间的代名词。④接收太多不必要信息。如果让所有信息都涌进大脑，会导致难于清晰思考。⑤周末赖床。周末是难得自由的时间，合理规划，它将给你巨大的收获。