【高效15分钟快速流汗减脂练习】安排徒手深蹲20个→箭步蹲10-15个→开合跳30秒→俯卧撑8-12个→下蹲后促腿15-30秒→跪式俯卧撑8-12个→单腿桥每边10-15个→原地小跑20-30秒→跪式俯卧撑抬腿10-15个。没时间的可以按着动图练习2~3遍，每周3-4次即可！！

转发微博

【提升骑行速度的训练方法】热身10分钟，进行快速冲刺30秒，然后减速骑行2.5分钟。坚持做12次，最后减速让身体自然降温。不要背靠背训练或者每周超过两次。30秒冲刺训练可以提高最大摄氧量，即身体极限下的最大耗氧量。那些有经验的车手可以在四周内，最大摄氧量提高3%，40km计时赛速度提升超过4%。

健身的持之以恒常常给人带来一种误区，以为保持同一种运动不停地做就好了。但其实健身的持之以恒是指不停地运动，但是运动的种类应该多样性，这样既不容易造成运动伤害，而且可以更好得达到运动的效果！而重量训练就是最后重要的一项，特别是对于想减脂的女生来说哦！还没开始的童鞋们就快快开始吧~！

转发微博

人这一生呢，要么讲究要么将就。 分享9个最重要的生活态度。

许多人在跑步时不注意呼吸深度,在持续较长时间的运动时,就会出现呼吸急促,从而产生胸闷,呼吸困难的感觉.有些人虽然注意深吸气,但往往忽视呼气的深度.当跑步时间较长时,适当加大呼气深度,才能最大限度地满足对氧气的需要.深度加强了,才能更多地排出废气,增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加

【如何达到优质睡眠】睡眠时间过少，会造成反应迟钝，血压升高，吃得更多...而美美地睡上一晚，你能思维敏捷，提高记忆力，减轻压力...那么，如何拥有优质睡眠？哪些食物会导致失眠？ 下面的大图告诉你 。（EG365）

有过这种想法的请举手。。。

#乔丹vs科比#一个是无数人的偶像，包括科比；一个是公认最像他的后辈，包括乔丹。在这超越的一瞬间，两人的身影再次在我们脑海中回放，后仰、跳投、美如画。一组GIF送给大家，再来回味一下什么叫享受，什么叫传承。