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敢于在深夜对泡面说不的，才是真的勇士！

冰冻三尺非一日之寒，小腹三层非一日之馋。

目前最恐怖的事就是：食量无上限，成绩无下限。 社交不成功，懒虫盼巅峰。人丑却颜控，友少偏爱宅。单身总矫情，没钱还任性。

你在睡懒觉，我在跑步。你在看电视，我在做俯卧撑。你在唱K，我在举铁。你在喝酒，我在喝水。你在打牌，我在打篮球。你在花时间抱怨羡慕，我在争取的路上。你还在给自己借口，我已把你甩的远远的。你在看微博，我已经健身回来了。想到就去做，不然你永远觉得你没准备好。

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【我们迷茫的3大原因】1.读书少，书是通往智慧的直线，让你看得见自己，看得见别人，看得到未来。2.交往少，越停留在自己的小圈里，就越孤陋寡闻，久而久之，就没有自信和优秀的人交往。3.不旅行，走出去才知道什么伟大和渺小。所以，趁年轻，多读书，多交往，多旅行。

【跑后单人按摩】训练结束、做完缓和运动之后，马上开始按摩。按摩足部与脚掌时，请脱掉跑鞋与袜子。此外泡完澡后，身体变得温暖且柔软，也很适合按摩。由身体的末端开始，右下往上按摩至心脏附近为按摩的基本方向。按摩时，请以手掌轻轻地搓揉、舒缓身体肌肉，而脚掌的位置则以大拇指轻轻地推压。

喜好安静的朋友除了可以跑跑步之外，瑜伽也不乏是一个享受独自一人的好运动！只需一张简单的瑜伽垫即可以开始简单的运动。瑜伽还能很好的拉伸身体的各部位。但不要小看这些简单的动作，每一个到位的动作和坚持的秒数都在消耗着脂肪，更是自己意志的一种锻炼！

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骑单车旅行耗费体力极大，吃是非常关键的一件事。随身背包要常备巧克力、牛肉干等零食，适时补充体力。骑行中若以每小时20公里的速度行进，大约每隔15分钟应补充一次水分。当感觉疲劳时，嘴里含无核话梅、陈皮等酸味小食品可在一定程度上缓解疲劳。