“性感女神”斯嘉丽·约翰逊主演9部电影推荐。‖电影工厂

【有氧运动前后的拉伸动作】拉伸之前先做2-3分钟低强度的热身活动。左下角有此套拉伸动作的精简版，仅需三分钟就可以完成。

【久坐后的拉伸】长期坐着的姿势会导致你的血液淤积在小腿部和双脚，使背部、颈部以及大腿后腱部位的肌肉变得紧张和僵硬。这些拉伸动作会促进血液循环，并使由久坐而变得僵硬的肌肉得到放松。

"有时候静静地沉淀，才能看到真正的清澈。"

如果你有梦想，就默默去实现它，没必要让所有人知道。

那些说你做不到的人，要么怕你成功后比他们耀眼，要么巴不得你和他们一样碌碌无为。

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每次看彭于晏都会觉得不断帅出了一个新高度[花心]

堪称翘臀界的广播体操～8个动作各有侧重，全面虐臀，每张图上都有清晰标注数量。今天就开始做，一个月后来看效果。臀部不论大小，翘起就是王道。