练肌肉练的是意志，没有意志就没有肌肉、没有身形。我身上这一寸一寸的肌肉都是因为强大的意志力而练出来的，有这个意志，碰到任何困难，我都可以克服迈进。——彭于晏，32岁，无所畏惧。

这不是孤独，而是选择。[太阳]

也许有一天，你发觉日子特别的艰难，那可能是这次的收获将特别巨大。

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平板支撑(PLANK)无疑是近期最流行的无器械运动之一，动作要领朴素简单，纤体的同时还能保持身体的稳定性和平衡性，使其成为OL们抹平小肚腩的首选，九大动作要领，高效塑造臀部背部曲线！

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成功根本没有秘诀，如果有的话，就只有两个：第一个是坚持到底，永不放弃；第二个就是当你想放弃的时候，请回过头来再照着第一个秘诀去做。——温斯顿·丘吉尔。

真爱的第一个征兆，在男孩身上是胆怯，在女孩身上是大胆。——《悲惨世界》

【200大卡意味着什么？】想摄入200大卡热量，只需吃73克薯片。想要消耗200大卡热量，你需要跑步上下楼梯15分钟！[doge]