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【专注瘦大腿】没有恐怖的汗流雨下，重复简单动作，坐等瘦腿效果吧……

【健身时要注意力集中】在做一组练习时，你的脑子只应该做一件事，就是认真体会肌肉沿着正确的路线运动时的感觉，以使你练习的每一分钟都达到最好的效果。优秀的健美运动员永远都是那种不仅用身体，而且用脑子的锻炼的人。

你付出多少心血和汗水别人是看不到的。但你所收获的，会让别人羡慕不已。

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做一个决定并不难，难的是付诸行动，并且坚持到底。

【减掉腹部赘肉】肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多吃水果和蔬菜，尤其是黄瓜西红柿，少吃米饭和馒头。

【和Rowan Row一起做花式腹肌锻炼】如果你能跟着做下来，那很牛了！→

每天的你都会有一种超越感，努力，战胜昨天的你。