【你没变强只因你一直很舒服】这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。

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Larry Macon绝对是“重度马拉松成瘾患者”，2012年，他共参加了153场马拉松，2013年，参赛场次达到惊人的239场！更加惊人的是他今年已经69岁了，还在坚持跑马拉松！[good]

手臂上的肌肉耐疲劳能力较强，所以当使用大重量低次数训练手臂时往往效果不是很好。应当采用中等重量，尽可能多的完成次数，保证每组做到力竭，往往泵感和肌肉疲劳感更强！

对自己狠一点，逼自己努力一点，再过几年你将会感谢发狠的自己，恨透今天懒惰自卑的自己。

我现在在做两件事，一件是变优秀，第二件是等你。[太阳][太阳][太阳][太阳]

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【健身基础食物购买清单】：蛋白质（鸡胸肉，瘦牛肉，鸡蛋，鱼肉）。蔬菜（各种如西兰花，芦笋，芹菜，青菜，青椒红椒，西红柿）。零食水果（杏仁，香蕉，草莓，蓝莓，橘子，葡萄等）。记下了吗？有空采购去吧。