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我发表了文章 ：【图解】跑步过后拉伸 （完整版）15个动作 →

没有人会关心你付出过多少努力，撑得累不累，摔得痛不痛，他们只会看你最后站在什么位置，然后羡慕或鄙夷。

【饭后跑步40分钟 冬季不屯肉】天冷也要坚持跑步！本文教你正确的冬季跑步减肥法！

【瘦人增肥先养肠胃】很多瘦人都会被指是因为肠胃吸收不好导致总也长不胖，实际上，除去某些疾病所致及遗传等因素外，肠胃吸收能力差的确是导致消瘦的一大因素。实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。所以，瘦人要想增肥，护理好肠胃的确十分重要!

体胖还需勤锻炼，人丑就该多读书！

人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。 ——莫泊桑 《一生》

女生防范手册，妹子们要时刻警惕噢！（这里是美国）

【净化你的饮食】减脂第一步就是减少摄入糖类和饱和脂肪酸，用一些全营养食品代替它们。固体食物摄入应包括蔬菜、水果、瘦肉、低脂乳制品、鸡蛋、坚果。对于碳水化合物，选用一些吸收缓慢的食物，如甘薯、燕麦片、糙米等。你还应逐渐戒掉一些加工食品，特别是那些含有精白粉精制食糖和氢化油的食物。