【健身时要注意力集中】在做一组练习时，你的脑子只应该做一件事，就是认真体会肌肉沿着正确的路线运动时的感觉，以使你练习的每一分钟都达到最好的效果。优秀的健美运动员永远都是那种不仅用身体，而且用脑子的锻炼的人。

看看这哥们儿，所有号称核心控制好的人都弱爆了！

这不是孤独，而是选择。

【什么是最有效的减重方式】在减重成功的人中，10%单靠节食，1%单靠锻炼，89%靠节食+锻炼。改变生活方式是减重的关键！ via医学美图

【减掉腹部赘肉】肚子上的赘肉是最难减的，唯一的方法就是先通过全身减肥而减掉腹部赘肉，当你的体重下降10%时，你腹部的赘肉也只能减掉30%。每次跑步20分钟减肥作用不大，必须大于40分钟才能起到减肥的效果。除了跑步之外，每天的饮食也必须注意，多吃水果和蔬菜，尤其是黄瓜西红柿，少吃米饭和馒头。

你付出多少心血和汗水别人是看不到的。但你所收获的，会让别人羡慕不已。

即使生气，还是忍不住关心你，这才是真正爱你的人。

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