#科普干货#【相对完美的入门无氧训练安排】最佳训练时间：早饭前、午饭前、晚饭前。最佳训练频率：一周2次到4次。最佳训练强度：板凳深蹲和平板支撑交替进行，各6～10组。附训练重点&最佳训练后安排。

看一个人的身材，就大概知道他的修养。修养，即约束自己行为的能力和素养。试想，一个人连自己的形象都不关心、不在乎，怎么能够证明其对自己人生的高度责任感呢？一个人如果可以任由自己的体型横向发展，怎么能够说明其对生命质量的精致追求呢？——俊峰《你的身材反映出你的修养》

男人，要有一个男人的样子，利利索索痛痛快快，不要扭扭捏捏婆婆妈妈。男人，要保护女人尊重女人，不要强迫她做不愿意的事；不要打女人，无论她伤过还是骗过你。男人，要说话算话，不要吐出去的东西再咽回来。男人，可以不帅，但一定要有风度修养内涵底蕴。男人，可以丑，但决不能丑陋。

男人的帅不在脸蛋，而在岁月积淀下来的睿智与淡定。

佛说每个人所见所遇到的都早有安排，一切都是缘。而无论你几岁，当你遇到你爱的人时，便是你最美的时候。而不管谁，一生总有那么一刻，比夏花更灿烂。—— 顾西爵

你唯一应该试着去超越的人，是昨天的自己。

每个阶段，你有各自的使命，命运会给你一些新的东西，也夺走一部分你原本拥有的东西。因为人的身心都是有限的，它们必须从你身体抽出，留出盛放新的空间。—— 杨昌溢

哈哈哈把家里的玩具排成一排，假装派零食，家里的蠢汪以为它需要排队等待.....（net）