每天认真洗脸，多读书，按时睡，少食多餐。变得温柔，大度，继续善良，保持爱心。不在人前矫情，四处诉说以求宽慰，而是学会一个人静静面对，自己把道理想通。这样的你，单身也所谓啊，你在那么虔诚地做更好的自己，一定会遇到最好的，而那个人也一定值得你所有等待。——苑子文#晚安#

【我们迷茫的3大原因】1.读书少，书是通往智慧的直线，让你看得见自己，看得见别人，看得到未来。2.交往少，越停留在自己的小圈里，就越孤陋寡闻，久而久之，就没有自信和优秀的人交往。3.不旅行，走出去才知道什么伟大和渺小。所以，趁年轻，多读书，多交往，多旅行。

30天腹肌大挑战！每天3个动作，要不要试试？

去做自己想做的一切 趁着还年轻

【10分钟看电视时可以做的操】这个在宿舍也可以做。每个动作1min。懒人可以试试，想偷懒的时候也可以试试。腹部，手臂，腿部还有大腿内侧都锻炼到了。很好很强大！[威武]看电视时不要老吃零食，做做运动，还愁瘦不下来。 →

【你知道你缺哪种维生素吗？】①眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素②口臭：缺维生素B6、锌；③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁；④唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2；⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸；⑥易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6；⑦脱发多、头皮屑多：缺维生素A、B6、锌、钙。

#SGC今天励志贴# 很多的不如意，是因为，在你最青春美好的时光里，你没有瘦下来！

【教你健康减肥】建议在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动，每小时6.5千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。