SGC粉丝福利：【维多利亚的秘密模特训练精选合集】1.侧腹部练习：→ 2.臀部练习一：→ 3.臀部练习二：→ 4.手臂练习：→ 5.心肺练习：→ 6.腿部练习：→ → via 跑步心情

【这些行为正在浪费你的时间，消耗你的生命】①拖延；②缺乏计划；③无止尽的焦虑。行动前思考是对的，但焦虑中的反复思考却可能成为浪费时间的代名词。④接收太多不必要信息。如果让所有信息都涌进大脑，会导致难于清晰思考。⑤周末赖床。

还想一起看烟花[得意地笑]

【多坚持一秒，一切可能大不同】①你今天看到的能谈笑风生的人，都是在艰难岁月中坚持下来的人。②如果你在百分之九十的时候放弃了，和一开始就放弃没什么区别。③生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。④觉得自己做得到或做不到，只在一念之间。⑤咬牙挺住，未来属于多坚持一秒的人。

哑铃操全身循环训练，1公斤小哑铃两个即可，每个动作25次循环即可。练臀腿和腹部的同时，更能紧致手臂。周末练起来哦~