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【15分钟高效燃脂练习】每天15分钟，助你高效燃脂！动作安排：徒手深蹲20个，箭步蹲10-15个，开合跳30秒，俯卧撑8-12个，下蹲后促腿15-30秒，跪式俯卧撑8-12个，单腿桥每边10-15个，原地小跑20-30秒，跪式俯卧撑抬腿10-25个。一周四次。动作强度大，效果看得见！[甩甩手]