【拉伸简单动作，让上班族全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。15分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。八个动作，每个拉伸30秒。速速get√[江南style]

【史上最火的瘦手臂教程】9张GIF教你轻松告别蝴蝶袖~晚上边看电视的时候就可以边做啦~get起来。[江南style]

【跑步后的拉伸放松法 】拉伸的好处：1.增加肌肉的活性，快速投入到运动中。2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。4.增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。get起来。

【睡前瑜伽】适合睡前做的拉伸动作，每个动作重复4~6次，自然呼吸，放松身体，可以舒缓全身酸痛和肌肉疲劳，消除紧张焦躁的情绪，非常适合久坐一天的“伏案党”们，分享给身边的人吧~[江南style]

【锻炼贴：4天急塑平坦腹部】明星示范高效瘦腹操！女子团体透露高效减肚子减肥动作：每周平均上4天健身房，不能中断超过3天，每次上健身房大约训练2小时，包括踏步机、重训、地板动作、伸展等！不管男生或女生，身型线条都不能松垮、有肌肉更能魅力加分。[甩甩手]