书读太少，想的太多。

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不要忽略了运动的装备，因为它常常决定你是否会造成运动伤害的关键。慢跑时最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的慢跑鞋，。都是可以保护因慢跑时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，。一双好的跑步鞋有缓震的作用对整体骨骼、脊柱都可以起到缓震。。分享一下也可以单买好的鞋垫

运动锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

如果平时运动少可以坚持有氧运动，，长期坚持可以让心脏更强壮，强健的心脏可以充分把充满氧气的血液送到全身，减少疾病及高血压的发生。。当然要根据自己的身体状况去决定运动量。。一般正常人一周保证3次有氧， 每次不低于30-40分钟。