过年健身房关门了怎么办？在家也能练！囚徒健身全套训练视频已经发布在 V信平台上了，喜欢徒手健身的朋友不要错过[爱你]。一切只为热爱健身的你[心]（加微 I信：bodybuildingman）

飞出地球！165cm肆虐篮筐。。。这神一般的弹跳太任性了！！！[good]

从 开 始 健 身 那 天 起，你 将 永 远 觉 得 自 己 不 够 强 壮！via

很多人在运动后就匆匆离开，或是很随意的做了几个拉伸运动，结果导致肌肉酸痛，甚至会造成运动损伤。花上约10分钟对身体进行拉伸，拉伸时身体缓慢、放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。下面的拉伸动作很全面，赶紧学习吧！

【最全的9种腹肌训练方法】动作依次是：下斜卷腹——绳索斜劈——双向卷腹器卷腹——夹腿侧卷腹——空中蹬车——悬垂举膝——腹斜肌交叉卷腹——仰卧绳索卷腹——侧卧腹斜肌卷腹。每个动作做标准了，不信你不型！转

【强大自己的5个习惯】1、战胜拖延：把让你不适的大目标分解成众多个小目标，制成表格记录完成进度。2、健身：有意识让自己动起来，不那么安逸。3、阅读：不断的给自己充电，让自己的灵魂在路上。4、早起：用自我奖励或自我惩罚的方法来鞭策自己。5、写作：学会专注和组织语言，表达自己的想法。

我的字典里只有努力，没有明天。早安~

加油[good]

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